僕の肩トレメニュー

こんにちは！

筋トレが大好きなゆーきです😊

今日は

友人と趣味のボーリングに

行ったあと

ジムに行って

肩トレをしてきました👍

ボーリングでは

何ヶ月かぶりに200スコアを

達成することが出来て

大大満足することが出来ました👍

また違う日に

ボーリングが上手くなるために

意識することなど

書いていこうと

思います！！

今日は日頃

僕が行っている

肩トレのメニューについて

触れていきたいと思います！

肩の筋肉は

前部

中部

後部

に分かれていて

しっかりと全体的に

強くならなければ

理想のメロン肩には

なりません！！！

なのでしっかりその部分を意識した

メニューに取り組んでいます👍

メニュー

スミスショルダープレス

10回できなくなるまで

サイドレイズ 

16キロ15回3セット

12キロ15回3セット

インクラインリアレイズ

14キロ10回×3 3セット

アーノルドショルダープレス

16キロ10回3セット

ケーブルリアレイズ

8キロ10回3セット

6キロ10回2セット

です！！！

僕は基本

サイドレイズで

肩の中部を

強化したいので

かなり多めのセットで

いつも組んでいます！！！

そのかいもあって

かなり強くなってきました！！！

このメニューを行うと

かなり肩は強くなります！

実際に友人には

肩大きいねって

何回も言われるようになりました😊

なので肩トレのメニュー定まらない方などは

よかったらこのメニューを

こなして頂ければなと思います👍

メニューの詳細が聞きたい方は

コメント等で

お待ちしてますね！！！

今日もしっかり追い込めて

素晴らしい1日になりました！

ではまた！