初他店舗エニタイム😏
こんにちは！
ゆーきです！
今日はエニタイムで1ヶ月の時を経て
初めて他店舗トレをして来ました😊
場所を変えると
トレーニングに対する気持ちや
初心を思い出すことが出来ました！
しっかりと効かせるトレーニングの意識や
重量を追う気持ちなど
新鮮な気持ちでいっぱいでした👍
しっかりこの気持ちを
忘れずこれからもトレに
取り組んでいきたいと思います！
話変わって今日は胸トレ！！！！
これまで幾度となく
胸トレはしてきた訳ですが、
なぜか今日は今までで1番質のいい
トレーニングができた気がします🤔
刺激の入り方や筋肉の意識が
できていたからでしょうか🤔
まぁシンプルに場所を変えたことは
あるかもしれないですね笑
そんなことは置いといて
本題に入ります！
今日の胸トレメニューはこちらです！
・インクラインスミスプレス
60キロ×10回3セット
50キロ×7回2セット
40キロ×7回1セット
・マシンチェストプレス
47キロ×7回3セット
33キロ×10回2セット
・フラットダンベルフライ
16キロ×7回3セット
・ケーブルクロスオーバー上部
11キロ×10回3セット
・ケーブルクロスオーバー中部
8キロ×10回3セット
・ケーブルクロスオーバー下部
4キロ×10回3セット
今回は全てのトレーニングにおいて
筋肉に集中して
刺激を取り入れることが出来ました！
今までができていないこと
は無いと思いますが、
それ以上ができたことは
今回のトレの収穫になりました！
たまに環境を変えてトレに取り組むことは
大事なのかもしれないですね👍
次回はトレーニング方法について
記載していこうと思います！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！！！
次回もお楽しみに！
朝活始動！！！
こんにちは！
ゆーきです😊
実は今日からはトレーニングタイムを
朝トレに変更して
やっていく決意をしました！
理由は
仕事から帰ってくるとその日には
体がジムに向かないからです、、、
するとトレーニングできないので
朝トレに変更することにしました！
今日はそんな朝トレを決意した
記念すべき1日目になります😊
今日行ったトレーニングは
以下の通りです！
トレーニングメニュー
スミスショルダープレス
50キロ7回3セット
40キロ7回3セット
サイドレイズ
12キロ20回3セット
ケーブルクロスオーバー
9キロ15回3セット
今日は肩トレが久しぶりと言うこともあって
少し軽めに行いました！
ゆっくりと本調子に戻していくつもりなので
焦らずゆっくり取り組んでいきたいと
思ってます！
ここまで読んでくださり
ありがとうございます！
しっかりと更新していくので
これからもどうぞよろしくお願い致します🙇♂️
ではまた！
お久しぶりです！！！
こんばんは！！！
ゆーきです😊
すごい久しぶりに投稿します、、、
引越しやら会社異動やらで
かなり忙しく
投稿すること出来ていませんでした！
楽しみにしてくれていた方には
本当に申し訳ありませんでした🙇♂️
話変わって今日は
胸トレをしてきました！
引越し先での初のトレなので
なかなか慣れない部分は
ありましたが、
個人的にはかなり充実した
トレーニングができたかと思います！
トレーニングメニュー
ベンチプレス
70キロ5回3セット
インクラインスミスプレス
50キロ7回4セット
40キロ7回3セット
フラットダンベルフライ
14キロ7回3セット
チェストプレス
40キロ7回3セット
充実したトレーニングはできましたが、
やはり重量がかなり落ちていたので
継続することがいかに大事か
よく分かるトレーニングでもありました！
ただ食事にはかなり
気をつけていたので
思っていたよりは
重量は扱えたのかなとも
思ったのが印象です！
やっぱり食事って大事ですね😊
今回はこれくらいにします！
これからはできるだけ
更新していく予定なので
良かったらご覧下さい！
内容としては
トレーニングメニュー
トレーニング方法や内容等
について
記述していく予定です！
ではまた！
脚トレの前にご飯食べると
こんにちは！
ゆーきです！！！
今日は先日の記事にもあると思うのですが、
肩を怪我したので
しばらくは休養の為に
大嫌いで大好きな
脚トレをしてきました！
脚トレは肩を使うことが
ほとんどないので
しばらくはメインで
脚トレを行う予定です😅
今日脚トレの前に
ご飯を食べちゃったので
なかなかハードでした笑
いろんな意味で、、、
今回のトレーニングで
脚トレの前のご飯は
あまり宜しくないことを
勉強したので
次に活かしていきたいと思います笑
また脚は体の部位の中で
1番大きい筋肉なので
代謝を上げて痩せるために
かなり大きな働きをしてくれます！
痩せたい方は
脚の筋肉量を増やして
有酸素やHIITを
取り入れることをおすすめします！
今日はここで終わります！
ではまた！
発信して直ぐに、、、
こんにちは！
ゆーきです！！！
昨日実は肩トレしていたんですけど、
昨日発信した怪我予防をしながら
肩痛めてしまいました、、、
発信しながら
そんな状態になった自分が情けないなと
思いつつ昨日は
腹筋のみしてきました！！
腹筋は
見ればわかるように
3つあるいは4つに
分かれています！
基本的に
上部
中部
下部
に分かれており
各部分しっかりトレーニング
する必要があります！
また腹筋は
他の部位と違い、
筋肉の回復時間が
24時間と
短めであり
定期的に鍛える必要があります！
しかしだからといって
毎日するのではなく
しっかり休息を取りながら
トレーニングする事で
発達します！！！
この部分は僕も最近まで
勘違いしていたので
みなさんも意識していただければ
と思います！
今日はここで終わります！
ではまた！
お久しぶりです！！！
こんにちは！
ゆーきです！！！
地獄の3日間をようやく脱し
今日火曜日ぶりにジムに
行くことが出来ました！！！
楽しみにしてくれていた方には
本当に申し訳ありません、、、
なかなか大変ではありましたが、
仕事も楽しいのは楽しいので
こういう日もありかなと
少しだけ思いましたね笑
今日は久しぶりということもあって
大好きな胸トレをして来ました！！
ただここ最近の
仕事の疲れと睡眠時間もあって
全然パワーが出なかったので
強度は抑え目に
効かせることに重きを置いて
トレーニングしてました！
トレーニングを続けることにおいて
1番気をつけるべきことは
やはり怪我です！
どうしても重量を扱い始めると
怪我のリスクが付き物です！
そこの部分のケアをしっかりすることも
筋トレの一部ではないかと
僕は考えてます！
フリーウェイト系の種目は特に
関節部分を怪我しやすいので
トレーニングに入る前に
しっかりウォーミングアップで
慣らしてからトレーニングに
入ることを強くおすすめします！
今日は筋トレにおける
1番気をつけるべきことについて
書いてみました！
今日はここで終わります！
ではまた！
今日の出来事
こんにちは！
ゆーきです！！！
今日は筋トレをオフにして
ショッピングに行ってきました！！！
誕生日プレゼントを
友人が買ってくれて
めちゃくちゃ嬉しかったです😊
来年の4月から社会人に
なるので
カッコイイネクタイを
プレゼントしてくれました😊
めちゃくちゃカッコよくて
ずっと欲しかったものだったので
思わず泣きそうになりましたね笑
いっぱい使おうと思います！！！
その後は映画見て
のんびり帰宅しました！！
今日はオフだったので
久しぶりにお酒も飲んで
すごい有意義な一日を
過ごすことが出来ました！
幸せな一日でした😊
友人の存在は
やっぱり大きいなと
改めて感じた一日でしたね！
今日は本当に楽しかったです！！！
今日はなんでもない投稿ですけど
良かったらご覧ください！
ではまた！
