肩トレの大切さ
こんにちは！
ゆーきです！！！
今日は雨の中
30分程必死に自転車漕いで
大好きなジムに行ってきました笑
ここまで来ると
筋トレ好きすぎる変な人ですね😅
自分でもそう思います笑
まぁそんなこんなで
今日は肩トレをしてきました！！！
いきなり大事なことを言います！
ズバリ
肩は
上半身を鍛える上で
1番大事な部位となります！
それは何故かと言うと
肩は全ての部位と
繋がっているからです！
大胸筋を鍛えるために
みなさんベンチプレスを
されると思います！
その際に高重量を更新するためにも
必要な筋肉は
上腕三頭筋と肩の前部分が
強くないと重量は
あまり伸びないとされています、、、
また懸垂もそうです！
肩が強くなければ
上まで引き上げる力が弱く
どうしても回数が減ってしまいます！
などなど
上記から
実は肩トレは
上半身を鍛える上で
1番大事な部位なのです！
全ての部位を強くしていくには
同時に肩も強くなる必要があります！
なので
上半身が強くなりたい方は
ぜひ肩トレに重点をおいて
トレーニングしてみて下さい！
これは今日の肩です！
肩がだいぶ良くなってきたので
最近めちゃくちゃ肩トレが
楽しくなってきました！！！
やっぱり成果が出てくると楽しいです！！
みなさんもこの楽しみを
味わってもらいたいなって
心の底から思います！
ではまた！
今日卒業式です🎉
こんにちは！
ゆーきです！！！
今日は在学している大学の
卒業式です！！！
僕には4回生後期で
鬱になってしまい
大学の講義が受けられず
留年してしまった経緯があります！
教授の計らいで
なんとか卒業論文は提出できたので
9月の卒業ということになりました！
大学生活を謳歌し過ぎたことも
留年の原因です！
4回生までに単位を
取り終わっていれば
こんな事にはなっていなかったので、、、
僕はとにかく明るいタイプなので
周りの友人には
「お前が鬱になったんか」
「絶対嘘やろ」
って言われるくらいには
自分でも信じられない出来事でした！
コロナウイルスによって
大学の講義が
オンライン講義になったことも
当時の僕にとっては
しんどい出来事でした！
基本アクティブな人間なので
そこの部分でもしんどいなって
感じてました！
何が言いたいのかというと
鬱の症状は
どんな方でも
状況によっては
簡単に起こりうるという事です！
正直自分には関係ないと
思ってました、、、
ひたすらに元気な僕でも
鬱になる事があるんだなって
今回教訓になりました！
そしてこんな僕でも
鬱になるんなら
他の人も
鬱になるんじゃないかって
思ったのでこの記事を書きました！
本当にみなさん気をつけてください！
こういう状況なので
テレワークやリモート授業などが増え
外出する頻度が減り
どうしても気が滅入る事が
増えてきます！
多少なりともリフレッシュする機会を
作ってください！
趣味や好きな事を
やり込む時間を作ってください！
じゃないと僕みたいな人間が
増えてきます！
僕と同じような経験を
皆さんにはして欲しくないので
どうか自分の身を大事になさってください！
僕は無気力になるだけで
済んだのでよかったですが、
それでも周りに迷惑をかけました！
親や友人、知人などなど、、、、
特に親にとっては
ただただ迷惑だったと思います。
本当に申し訳ない気持ちで
いっぱいになりました。
感謝してもしきれないです。
今では多大に迷惑をかけた両親には
なんとかして恩返ししようと
日々活動しています。
今では完治し
毎日の生活を楽しんでるので
ご安心ください！
ここで僕が言いたいことを再喝します。
・鬱は誰にでも起こりうるということ
・何かしら人生に楽しみを見出すこと
この2点を頭に入れて
日々の生活を送ることを
強く勧めます。
自分の身は自分でしか守れません。
しっかり体調管理をして
日々の生活を楽しんでください！
これからもできるだけ毎日
投稿しようと思っていますので
良かったら読んでもらえると
幸いです！
僕からは以上です！
ではまた！
誕生日でした！！！
こんにちは！！
ゆーきです😊
実は今日誕生日だったので
地元の友達にボーリングに
連れて行ってもらいました👍👍
このブログをよく読んでくださる方は
わかると思うんですけど
実は先週の日曜日も
いってたのでまた行ってるあいつ
って思ってるでしょうね笑
実際僕もそう思ってます笑
でもやっぱり
ボーリングは楽しいです！！！
僕のひとつの趣味なので
こうやって誕生日の日に友達に
ボーリングに連れて行って
もらえたことは
何よりも幸せな事だなぁって
今すごい感動してます😭
ボーリング終わってからも
焼き肉連れてってもらったりと
すごい充実した1日を
過ごさせてもらったので
その友達には
感謝しきれないですね、、、
毎日の小さな幸せを
しっかりかみ締めながら
日々精進していこうと
改めて思いました！！！
今日で23歳になったんですけど
1年の抱負としては
社会人生活を充実したものにすること
頑張るべきことをしっかりやりきる事
ブログを毎日更新し続けること
この3つを
しっかり達成できるように
毎日生活しようと思います🔥
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！！！
ではまた！
僕の今の背中初公開！！！
こんにちは！
ゆーきです！！！
今日も朝トレしてきました！
さすがに5時起きは
しんどかったです笑
でもおかげで
今プライベートに尽くす時間が
できましたし
こうやって
ブログを投稿することが
できているので
トレーニングが終わった今だからこそ
朝トレしてよかったなって
実感してます笑
今日は背中トレしてきました！
背中のメニューはこちら
チンニング できなくなるまで
ラッドプルダウン 10回3セット
ローイング 10回3セット
ワンパンドローイング10回3セット
ハーフデッドプレス 10回3セット
ベントオーバーロー 10回3セット
プルダウン10回3セット
朝からかなりハードに
トレーニングしてきたので
かなり疲れましたね、、、
でもこのトレーニング量が
自分磨きに繋がると思うと
頑張ってよかったなって思います！
そして
みなさんお待たせしました！
現在の背中の状態です！！！
自分で言うのもあれですけど
めちゃくちゃ良いですよね笑
ひたすらにやり込んだことで
初めは弱点だった背中が
どんどん良くなっていきました！
みなさんも
弱い部位があれば
重点的に鍛えることで
気づけば自分の強みに
変わっていたりもするので
頑張りましょ！！！
ではまた！
久しぶりの朝トレ
こんにちは！
ゆーきです👍
今日はとにかく朝が苦手な僕が
朝トレに励んできました笑
朝起きるのは
ちょっとしんどかったですけど
その分一日長く感じ
残りの時間をより有意義に
過ごせそうで
何故かテンション上がってます笑
朝トレは
体が起きてないこともあり
パワーが出にくいですが、
一日の目覚まし時計としての
1発になります！！！
より有意義な時間を過ごすためにも
ぜひ朝トレにチャレンジしてみて下さい！
今日は短いですが、
ここで終わります！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！
ではまた！
大胸筋を部位別に分けたトレーニング
こんにちは！
筋トレが大好きなゆーきです😊
今日もしっかりトレーニングに
行ってきました！！！
今日は大胸筋の筋トレでした！！！
そこで
大胸筋を大きくするために
必要な知識について
今回お伝えしたいと思います😊
まず大胸筋は
大きく3つに
部位を分けることができます！！！
それは
上部
中部
下部
ですね！！
肩と同じで部位は3つに
分けられ、
しっかり各部位に
刺激を与えることで
大胸筋の筋肥大が狙えるという事です！！
ベンチプレスであれば
上部、中部を主に
鍛えることができます！
種目によって
鍛える場所が
違うので
筋トレを始めようと思ってる方や
今筋トレをしている方は
しっかり部位を分けた
トレーニングをすることで
筋肥大が見込めると思います！
筋トレは本当に奥深いです！
急に扱えなかった重量が
扱えるようになったり
普段扱えた重量が
扱えなくなっていたり、、、
ただ共通して言えることは
継続することで必ず強くなることです！！
僕も実際に2年前までは
ベンチプレス40キロしか
上がりませんでした、、、
しかし強くなっていきたいという
熱い気持ちをもって
筋トレに取り組み続けていると
半年後には
60キロを挙げることが出来ました！！！
何事も諦めず取り組むことで
成果を得られることを
筋トレを通して学ぶことが出来ました！
みなさんもぜひ
この気持ちを持って
トレーニングに励んで頂きたいなと
思います！
ではまた！
最近ハマってること
こんにちは！
筋トレが大好きなゆーきです😊
今日は
筋トレについてではなく
僕の最近ハマっていること
について
喋っていきたいと思います！！！
僕の最近ハマっていること
それは
読書
です！！！
何事にも挑戦することが好きな僕は
読書をして
どんどん知らなかった知識や考え方を
取り入れることが
めちゃくちゃ楽しくて
気づけば1日2、3冊本を読むくらいには
読書にハマってました😊
なので今日本屋さんにいって
10冊ほど買い出しに行ってました笑
帰ってその本を読むのが
すごい楽しみです(*´ ꒳ `*)
皆さんは
なにかハマっていることはありますか？
何かあったらコメント等で
お待ちしてますね！
僕も読者の方がハマっていること
知りたいので笑
またおすすめの本などもあれば
教えていただければ幸いです！
今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました！！！
ではまた！
