トレーニングセットの組み方

こんにちは！

ゆーきです！！！

今日は朝から背中トレを

してきました！！！

昨日少し背中トレ齧ったので

正直しんどい部位もありましたが、

楽しくやりきることが出来ました😊

今日は

タイトルにもあるかと思いますが、

トレーニングセットの組み方について

少し触れたいと思います！

トレーニングは基本

高重量低回数

低重量高回数

を扱う日に分けて

トレーニングを行うのがいいとされてます！

理由は

高重量低回数では筋肥大が、

低重量高回数では神経系が

発達しやすいからです👍

筋肥大はみなさん分かるかと思いますが、

なぜ神経系を鍛えるのかというと

扱える重量をアップさせるために

必要な事だからです！

神経系が強くなければ

重量は伸びません！

同じ重量を扱い続けると

体が慣れてしまい

筋肥大がしなくなっていきます、、、

なので神経系は

大事なのです！！！

この部分を頭に入れて

ぜひトレーニングしてみて下さい！

ではまた！